人們待在溫暖的室內，很少外出運動 ，但并不意味著人體耗損的水分會相應減少。衛生部首席健康教導 專家洪昭光給我們算了這樣一筆賬：根據 每個人的勞動量、個子大小高矮的不同，一個人每天需要 攝入的水量大概是1600毫升左右，這樣才干 保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸每天就需要 耗損300毫升的水，出汗需要 700毫升，排便至少100毫升。冬季天氣干燥，空氣濕度小，更應補充 水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發血汗 管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵抗 寒冷的作用。
另外，鉆研 表明，人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充 ，皮膚就會干燥。且冬季寒冷，人們喜愛關緊門窗，從而造成室內缺氧，這時人就會感到 頭昏腦漲，心肺疾病患者還會感覺呼吸艱苦 ，從而導致各種病癥的出現。而多喝水則有利于氧氣的提供 ，呼吸順暢，維持 良好的身材 狀態 。因此建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力耗損大的人尤其要多喝。飲食以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應多喝兩杯。另外，冬季以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水。
